Stress, sedentarietà ed un’alimentazione non completa e variegata possono indebolire il nostro sistema immunitario. Quando ciò accade, virus e batteri di diverso tipo riescono a colpire molto più facilmente l’organismo. Gli integratori per le difese immunitarie sono stati creati proprio per sopperire all’eventuale carenza di vitamine fondamentali per il corretto funzionamento del sistema immunitario. In questo articolo ti spieghiamo cos’è un integratore, a cosa serve e come scegliere il prodotto più adeguato alle tue esigenze e come fare per difendere il sistema immunitario.
Cosa sono gli integratori per le difese immunitarie e quando assumerli?
Come suggerisce il termine stesso, si tratta di una particolare categoria di integratori che contengono sostanze che vanno ad integrare/potenziare le difese immunitarie. In commercio è possibile trovare diversi tipi di integratori: con una o più vitamine, con l’aggiunta di sali minerali ed altre sostanze naturali che proteggono l’organismo da batteri, virus ed altri agenti patogeni. Non essendo medicinali, gli integratori possono essere acquistati senza ricetta medica. Ciò però non deve indurre all’assunzione indiscriminata. La cosa più giusta da fare è chiedere un parere al proprio medico curante che in base alla situazione specifica sarà in grado di indicare l’integratore per le difese immunitarie più indicato. Ricordiamo inoltre un prodotto non vale l’altro: età, sesso e condizioni dello stato di salute generale sono elementi imprescindibili per la scelta dell’integratore da assumere. L’integrazione può essere continuativa (nel caso della prevenzione) o essere circoscritta ad un determinato periodo (nel caso di scompensi temporanei).
Cosa contiene un buon integratore per le difese immunitarie
Tre sono le vitamine che più importanti per il corretto funzionamento del sistema immunitario:
- la vitamina D: per rispondere agli agenti patogeni esterni;
- la vitamina A: per proteggere l’organismo dai virus;
- la vitamina C: per incrementare il numero di anticorpi.
Queste appena elencate sono le sostanze che un buon integratore deve assolutamente contenere. Vediamo nel dettaglio le molteplici funzioni di ogni singola vitamina.
Vitamina D
La vitamina D oltre a regolare il metabolismo del calcio e del fosforo, due macronutrienti fondamentali per il nostro organismo è in grado di attivare le cellule specializzate nella lotta ai virus influenzali. Quando si verifica una carenza, l’organismo non riesce ad attivare queste cellule e dunque la risposta immunitaria risulta essere meno efficace. Con l’integrazione specifica di questa vitamina è stato clinicamente provato che si riduce del 40% il rischio di contrarre infezioni. Il dosaggio ottimale di vitamina D da integratore è di 2.000 Ul al giorno, secondo quanto consigliato dal Ministero della Salute.
Vitamina A
La vitamina A è fondamentale per rinforzare le barriere anatomiche del sistema immunitario. Una carenza di vitamina A non comporta soltanto una maggiore sensibilità alle infezioni ma può causare anche disturbi della vista, ritardo nel processo di crescita e sviluppo delle ossa, malformazioni fetali e aborti spontanei, infiammazione e disturbi che colpiscono la pelle, le mucose e le ossa.
Vitamina C
La principale funzione della vitamina C è quella di innalzare le barriere del sistema immunitario facilitando la produzione di anticorpi e neutralizzando i danni provocati dai radicali liberi. Inoltre inibisce la sintesi di sostanze cancerogene, aiuta ad assorbire il ferro, promuove la produzione di collagene, ripara e mantiene le ossa in salute.
Erbe ed altri componenti immunostimolanti
I migliori prodotti in commercio contengono anche altre sostanze naturali antiossidanti e immunostimolanti. Tra le erbe merita una menzione l’echinacea dotata di proprietà batteriostatiche e antivirali. E poi ancora l’acerola che non è un’erba ma un frutto, tra i più ricchi di vitamina C. Preferisci infine integratori che contengono anche: acido folico, selenio, ferro, zinco, magnesio e rame.
Zuccheri, vitamine sintetiche e estratti secchi semplici: ecco gli integratori da evitare
Attualmente molti integratori, soprattutto quelli per bambini, contengono zuccheri ad alto indice glicemico. Evita i prodotti che contengono tra i componenti: fruttosio, glucosio, sciroppo ad alto contenuto di fruttosio. Presta particolare attenzione anche alle vitamine, che non siano sintetiche ma ottenute da fonti naturali (che l’organismo riesce ad utilizzare prima ed in modo maggiore). Preferisci infine vegetali lavorati sotto forma di estratto secco semplice titolato in modo da avere la certezza che sia stato scelto soltanto il principio attivo della pianta e che lo stesso sia presente in quantità uguali in tutti i lotti prodotti.
Consigli per scegliere il miglior integratore per le difese immunitarie
In conclusione vogliamo fornire dei consigli utili per acquistare l’integratore per le difese immunitario più adeguato alle tue esigenze.
- Consulta il tuo medico curante prima di acquistare qualsiasi prodotto. Anche se non sono medicinali è necessario verificare se c’è una carenza di determinate vitamine o altri macronutrienti. L’eccesso come la carenza può comportare effetti indesiderati.
- Verifica sempre che l’integratore che vuoi acquistare sia notificato al Ministero della Salute.
- Affidati a rivenditori professionali ed affidabili. Acquistare in store o su e-commerce non specializzati nel settore salute e benessere vuol dire assumere prodotti di dubbia composizione e provenienza.
- La molteplicità di integratori e la diversità di famiglie di integratori presenti in commercio fa sì che sia fondamentale ricorrere a siti web, market place e comparatori di prezzo affidabili. Molti di questi, tra cui il sito di integratori per il sistema immunitario Sorgente Shop, hanno creato sezioni dedicate esclusivamente a questa tipologia di integratori, favorendo in questo modo reperibilità e facilità d’uso.